蕭清淵 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

蕭清淵新北市
ID 256351

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40.0 km | 02:16:11 | 17.6 km/h

日期: 2020-04-11 08:52 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

25.90 (-4.87)

1001 / 1001

2

02'15"

(04'35")

26.87 (-3.90)

1006 / 2008

3

02'10"

(06'45")

27.91 (-2.86)

1003 / 3012

4

02'28"

(09'13")

24.49 (-6.28)

1005 / 4017

5

02'20"

(11'33")

25.90 (-4.87)

1002 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 39.98 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-0.6 %
2	26.7	1.3 %
3	27.7	1.0 %
4	24.3	-1.6 %
5	26.3	-0.8 %
6	24.0	-0.6 %
7	24.8	3.2 %
8	22.8	-1.0 %
9	4.6	-0.9 %
10	30.0	-0.4 %
11	26.7	2.4 %
12	27.7	-1.1 %
13	13.7	5.3 %
14	11.3	-1.6 %
15	24.8	-0.7 %
16	20.0	-1.8 %
17	24.3	-0.6 %
18	30.0	1.3 %
19	20.5	1.0 %
20	4.7	-0.6 %
21	24.8	1.0 %
22	24.3	-0.7 %
23	24.3	-1.1 %
24	25.9	2.2 %
25	19.5	3.5 %
26	11.4	-2.4 %
27	25.2	-0.7 %
28	25.4	-1.5 %
29	27.3	1.5 %
30	27.9	1.2 %
31	26.5	-2.0 %
32	26.5	1.8 %
33	24.0	1.5 %
34	26.5	-0.7 %
35	24.8	2.0 %
36	7.8	-1.4 %
37	24.7	-0.4 %
38	24.7	1.7 %
39	12.7	2.0 %
40	13.6	4.0 %
40.0	-0.5	-4.0 %

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