R2R第七次訓練~服用自己開的菜單
前2.2K為熱身，剩下的是收操
訓練菜單:10K定速跑，
模擬考+賽前減量+速耐訓練的速度分配如下列所示~^^~
1K_5'41"/公里
2K_5'37"/公里
6K_5'30"/公里
4K_5'31"/公里
5K_5'24"/公里
6K_5'14"/公里
7K_5'21"/公里
8K_5'18"/公里
9K_5'17"/公里
10K_5'12"/公里
---------------完成時間為54：02