朱子建 2014/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

朱子建高雄
ID 56381

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3.1 km | 00:10:50 | 03:29/km

日期: 2014-09-12 19:38 - 地點: 交大操場 - 卡路里: 179 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'22" / 08'50" / 07'18" / 03'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'25"

(01'25")

03'34" (+00'14")

400 / 400

2

01'23"

(02'49")

03'28" (+00'08")

400 / 800

3

01'23"

(04'12")

03'28" (+00'08")

400 / 1200

4

01'28"

(05'40")

03'40" (+00'20")

400 / 1600

5

01'22"

(07'03")

03'27" (+00'07")

400 / 2000

展開計圈分析

間歇跑

9月累積里程 : 300.59 km

TCX 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 揪ㄞ水和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	08'50"	00:14'12"
3	07'18"	00:21'30"
3.1	03'08"	00:21'50"

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