ricky tseng 2020/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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52.7 km | 02:16:31 | 23.2 km/h

日期: 2020-04-05 06:29 - 總爬升: 640 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1053 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

22.22 (-15.28)

1002 / 1002

2

02'24"

(05'07")

25.17 (-12.33)

1006 / 2008

3

02'22"

(07'29")

25.53 (-11.97)

1004 / 3013

4

02'29"

(09'58")

24.32 (-13.18)

1004 / 4017

5

02'30"

(12'28")

24.16 (-13.34)

1000 / 5018

展開計圈分析

6

02'38"

(15'06")

22.93 (-14.57)

1004 / 6023

7

02'34"

(17'40")

23.53 (-13.97)

1001 / 7024

8

03'15"

(20'55")

18.65 (-18.85)

1005 / 8030

9

02'12"

(23'07")

27.48 (-10.02)

1005 / 9035

10

02'08"

(25'15")

28.35 (-9.15)

1000 / 10036

11

02'23"

(27'38")

25.35 (-12.15)

1002 / 11038

12

04'09"

(31'47")

14.52 (-22.98)

1001 / 12040

13

02'31"

(34'18")

24.16 (-13.34)

1009 / 13049

14

02'28"

(36'46")

24.49 (-13.01)

1001 / 14051

15

03'44"

(40'30")

16.14 (-21.36)

1004 / 15055

16

01'57"

(42'27")

31.03 (-6.47)

1000 / 16055

17

01'48"

(44'15")

33.64 (-3.86)

1006 / 17062

18

02'18"

(46'33")

26.09 (-11.41)

1000 / 18062

19

02'39"

(49'12")

22.78 (-14.72)

1002 / 19065

20

02'20"

(51'32")

25.90 (-11.60)

1004 / 20069

21

02'34"

(54'06")

23.53 (-13.97)

1001 / 21071

22

02'27"

(56'33")

24.66 (-12.84)

1000 / 22071

23

02'31"

(59'04")

24.00 (-13.50)

1005 / 23076

24

01'41"

(01:00'45")

36.00 (-1.50)

1004 / 24081

25

03'09"

(01:03'54")

19.15 (-18.35)

1003 / 25085

26

03'44"

(01:07'38")

16.22 (-21.28)

1005 / 26090

27

04'19"

(01:11'57")

13.95 (-23.55)

1000 / 27091

28

06'09"

(01:18'06")

9.78 (-27.72)

1002 / 28093

29

02'11"

(01:20'17")

27.69 (-9.81)

1006 / 29099

30

02'12"

(01:22'29")

27.48 (-10.02)

1003 / 30103

31

04'14"

(01:26'43")

14.23 (-23.27)

1001 / 31104

32

04'09"

(01:30'52")

14.52 (-22.98)

1001 / 32106

33

04'18"

(01:35'10")

14.01 (-23.49)

1000 / 33107

34

02'17"

(01:37'27")

26.47 (-11.03)

1000 / 34107

35

02'46"

(01:40'13")

21.82 (-15.68)

1002 / 35109

36

02'29"

(01:42'42")

24.49 (-13.01)

1009 / 36119

37

02'05"

(01:44'47")

29.27 (-8.23)

1010 / 37129

38

02'14"

(01:47'01")

27.27 (-10.23)

1008 / 38138

39

02'09"

(01:49'10")

28.12 (-9.38)

1003 / 39141

40

02'05"

(01:51'15")

29.03 (-8.47)

1004 / 40145

41

01'50"

(01:53'05")

33.03 (-4.47)

1000 / 41145

42

01'37"

(01:54'42")

37.50

1006 / 42152

43

01'59"

(01:56'41")

30.51 (-6.99)

1001 / 43153

44

02'25"

(01:59'06")

25.00 (-12.50)

1000 / 44154

45

02'12"

(02:01'18")

27.48 (-10.02)

1000 / 45155

46

02'16"

(02:03'34")

26.67 (-10.83)

1004 / 46160

47

01'54"

(02:05'28")

32.14 (-5.36)

1008 / 47169

48

02'05"

(02:07'33")

29.03 (-8.47)

1006 / 48176

49

01'49"

(02:09'22")

33.33 (-4.17)

1001 / 49177

50

01'49"

(02:11'11")

33.33 (-4.17)

1006 / 50184

51

01'53"

(02:13'04")

32.14 (-5.36)

1007 / 51192

52

02'18"

(02:15'22")

26.28 (-11.22)

1002 / 52194

53

01'09"

(02:16'31")

25.53 (-11.97)

489 / 52683

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 868.31 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林俊杰, Benson Shen 和其他 415 人說推

·

觀看另 6 則留言

Mike 騎車愉快

2020-04-05 22:09 ·

1 個人推

JD 早安 ricky 很帥哦

2020-04-08 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-2.8 %
2	25.4	-2.0 %
3	25.7	-1.3 %
4	24.3	4.0 %
5	24.2	2.6 %
6	22.8	5.0 %
7	23.7	2.4 %
8	19.3	-2.4 %
9	26.9	-1.3 %
10	28.6	-0.6 %
11	26.7	-2.0 %
12	14.9	4.1 %
13	21.1	-7.2 %
14	27.1	-3.8 %
15	16.3	4.0 %
16	27.9	-2.6 %
17	33.6	-1.5 %
18	26.9	1.6 %
19	23.2	4.2 %
20	25.0	1.8 %
21	24.7	1.3 %
22	24.3	-1.2 %
23	22.2	3.6 %
24	34.0	-0.9 %
25	20.9	5.4 %
26	15.6	5.0 %
27	17.5	7.5 %
28	9.6	7.4 %
29	21.2	-4.3 %
30	30.3	-3.7 %
31	15.9	9.2 %
32	14.1	6.1 %
33	13.5	7.4 %
34	22.6	2.5 %
35	21.1	7.4 %
36	24.5	-4.0 %
37	30.8	-6.3 %
38	30.5	-6.1 %
39	28.6	-8.4 %
40	27.9	-7.0 %
41	30.5	-4.4 %
42	35.0	-2.6 %
43	39.1	-2.7 %
44	22.8	6.7 %
45	31.9	-0.9 %
46	24.5	-2.2 %
47	30.8	-1.3 %
48	29.5	-0.9 %
49	32.4	-1.3 %
50	33.6	-0.9 %
51	33.0	-1.0 %
52	31.9	1.0 %
53	25.4	5.0 %
52.7	-59.5	-6.0 %

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