江青曄 2014/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

江青曄新竹
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不是我的 Giant FD806 @埔里
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:23:17

半馬 : 01:46:54

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17040.6 km |

1791.2 km
2024 年 :

2736.2 km |

15.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	234.3	0.0
Oct	265.4	0.0
Sep	255.3	0.0
Aug	248.3	8.3
Jul	233.0	7.2
Jun	240.3	0.0

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里程碑 (1344)

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10.0 km | 01:04:28 | 06:25/km

日期: 2014-09-12 06:13 - 地點: 南寮漁港舊社大橋 - 天氣: 陰天悶 - 平均心率: 171 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 06'36" / 07'04" / 06'32" / 05'48" / 05'52" / 06'00" / 06'16" / 06'32" / 06'40" / 06'56" / 06'53" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.30 km

ADIDAS MARATHON 10 NG M 累積 : 259.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

多運動, 小妮子和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'04"	00:13'40"
3	06'32"	00:20'12"
4	05'48"	00:26'00"
5	05'52"	00:31'52"
6	06'00"	00:37'52"
7	06'16"	00:44'08"
8	06'32"	00:50'40"
9	06'40"	00:57'20"
10	06'56"	01:04'16"
10.0	06'49"	01:04'28"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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