6.4 km | 00:30:23 | 04:44/km日期: 2014-09-12 05:05 - 地點: 三重體育館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 374 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 04'36" / 04'40" / 05'00" / 05'00" / 04'56" / 05'00" / 02'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'32" (+00'04") | 389 / 389 |
| 2 | | 04'43" (+00'15") | 398 / 787 |
| 3 | | 04'44" (+00'16") | 404 / 1191 |
| 4 | | 04'48" (+00'20") | 395 / 1586 |
| 5 | | 04'34" (+00'06") | 430 / 2016 |
| 6 | | 04'58" (+00'30") | 379 / 2395 |
| 7 | | 05'09" (+00'41") | 378 / 2773 |
| 8 | | 04'59" (+00'31") | 387 / 3160 |
| 9 | | 05'01" (+00'33") | 381 / 3541 |
| 10 | | 05'05" (+00'37") | 373 / 3914 |
| 11 | | 04'53" (+00'25") | 381 / 4295 |
| 12 | | 05'02" (+00'34") | 374 / 4669 |
| 13 | | 04'56" (+00'28") | 385 / 5054 |
| 14 | | 05'04" (+00'36") | 374 / 5428 |
| 15 | | 05'01" (+00'33") | 378 / 5806 |
| 16 | | 04'28" | 414 / 6220 |
| 17 | | 00'00" | 0 / 6220 |
星期五間歇日
今天改變一下菜單
吃吃看B組的菜單
課表1，30分鐘有氧跑，每圈120秒以內
我自訂115，
除了第一圈稍快外，都在正負3秒，算有達標
Bryton的繞園園真的很不準
9月累積里程 :
249.65 km 
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 :
2183.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'40" | 00:09'16" |
| 3 | 05'00" | 00:14'16" |
| 4 | 05'00" | 00:19'16" |
| 5 | 04'56" | 00:24'12" |
| 6 | 05'00" | 00:29'12" |
| 6.2 | 04'32" | 00:30'12" |
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