hankchen829 2014/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

hankchen829 台北市
ID 11037

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5.5 km | 00:31:45 | 05:44/km

日期: 2014-09-09 18:40 - 地點: 基隆河濱 - 天氣: 飄雨 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 05'04" / 05'32" / 05'56" / 05'52" / 05'44" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'08"

1004 / 1004

2

05'36"

(10'46")

05'34" (+00'26")

1004 / 2009

3

05'52"

(16'38")

05'54" (+00'46")

993 / 3002

4

05'52"

(22'30")

05'53" (+00'45")

996 / 3998

5

05'44"

(28'14")

05'43" (+00'35")

1000 / 4999

6

03'31"

(31'45")

06'38" (+01'30")

529 / 5528

輕鬆恢復跑~跑完拉筋做核心~

9月累積里程 : 300.66 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Bevis, Jason Wu 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'32"	00:10'36"
3	05'56"	00:16'32"
4	05'52"	00:22'24"
5	05'44"	00:28'08"
5.5	06'33"	00:31'36"

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