陳沛豪 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳沛豪台北市
ID 76704

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17.3 km | 00:48:22 | 21.5 km/h

日期: 2017-10-03 20:46 - 平均心率: 116 - 踏頻: 60 - 卡路里: 260 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

19.25 (-6.10)

1008 / 1008

2

02'47"

(05'56")

21.82 (-3.53)

1010 / 2018

3

02'56"

(08'52")

20.34 (-5.01)

991 / 3009

4

03'13"

(12'05")

18.95 (-6.40)

1014 / 4024

5

03'14"

(15'19")

18.37 (-6.98)

985 / 5009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.2 %
2	18.0	2.0 %
3	14.9	-0.9 %
4	13.8	-0.7 %
5	14.5	-1.2 %
6	23.1	1.0 %
7	25.2	1.3 %
8	12.1	-1.2 %
9	19.3	-1.2 %
10	24.3	-1.6 %
11	22.0	-1.3 %
12	18.9	1.8 %
13	24.2	-0.6 %
14	15.0	1.3 %
15	16.9	2.3 %
16	11.8	-1.4 %
17	16.2	-0.9 %
17.3	12.8	1.3 %

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