陳沛豪 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳沛豪台北市
ID 76704

24 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:52:00

半馬 : 01:58:40

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3969.8 km |

9132.0 km
2024 年 :

1675.3 km |

884.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	168.4	0.0
Oct	153.0	10.0
Sep	150.7	11.1
Aug	152.4	62.5
Jul	212.3	106.0
Jun	164.8	320.3

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里程碑 (2)

2020/12/20 陳沛豪完成了初馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/11/21 陳沛豪完成了初半馬! - 2020 SUPERACE黑馬－半程馬拉松

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87.5 km | 04:00:47 | 21.8 km/h

日期: 2017-10-22 12:35 - 總爬升: 486 m - 踏頻: 60 - 卡路里: 1312 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

24.16 (-15.40)

1040 / 1040

2

02'54"

(05'30")

20.81 (-18.75)

1000 / 2040

3

02'30"

(08'00")

24.16 (-15.40)

1001 / 3042

4

01'54"

(09'54")

30.77 (-8.79)

971 / 4014

5

01'51"

(11'45")

32.43 (-7.13)

992 / 5006

展開計圈分析

6

02'01"

(13'46")

31.30 (-8.26)

1044 / 6050

7

02'01"

(15'47")

28.80 (-10.76)

965 / 7016

8

02'00"

(17'47")

29.75 (-9.81)

988 / 8005

9

01'56"

(19'43")

31.30 (-8.26)

1003 / 9008

10

02'15"

(21'58")

27.07 (-12.49)

1014 / 10023

11

02'26"

(24'24")

24.83 (-14.73)

1001 / 11024

12

01'43"

(26'07")

35.29 (-4.27)

1001 / 12026

13

01'51"

(27'58")

32.73 (-6.83)

1005 / 13032

14

02'06"

(30'04")

28.12 (-11.44)

983 / 14015

15

01'48"

(31'52")

34.62 (-4.95)

1032 / 15048

16

01'47"

(33'39")

32.73 (-6.83)

971 / 16019

17

01'32"

(35'11")

39.56

1004 / 17024

18

01'41"

(36'52")

35.29 (-4.27)

989 / 18013

19

02'02"

(38'54")

29.27 (-10.29)

986 / 19000

20

01'46"

(40'40")

36.00 (-3.56)

1058 / 20058

21

01'34"

(42'14")

36.73 (-2.83)

955 / 21013

22

01'38"

(43'52")

37.89 (-1.67)

1027 / 22040

23

01'39"

(45'31")

37.50 (-2.06)

1020 / 23061

24

01'55"

(47'26")

29.75 (-9.81)

943 / 24005

25

01'54"

(49'20")

33.64 (-5.92)

1056 / 25061

26

01'36"

(50'56")

35.64 (-3.92)

946 / 26008

27

01'54"

(52'50")

32.43 (-7.13)

1024 / 27032

28

01'48"

(54'38")

32.43 (-7.13)

969 / 28002

29

02'00"

(56'38")

31.86 (-7.70)

1053 / 29055

30

01'48"

(58'26")

32.73 (-6.83)

977 / 30032

31

01'40"

(01:00'06")

34.95 (-4.61)

968 / 31001

32

01'46"

(01:01'52")

36.00 (-3.56)

1051 / 32053

33

01'42"

(01:03'34")

35.29 (-4.27)

998 / 33051

34

01'46"

(01:05'20")

32.73 (-6.83)

958 / 34010

35

01'56"

(01:07'16")

32.14 (-7.42)

1026 / 35036

36

01'55"

(01:09'11")

30.77 (-8.79)

981 / 36017

37

01'49"

(01:11'00")

33.96 (-5.60)

1023 / 37040

38

01'46"

(01:12'46")

33.64 (-5.92)

981 / 38022

39

01'44"

(01:14'30")

34.62 (-4.95)

993 / 39016

40

02'05"

(01:16'35")

29.03 (-10.53)

1007 / 40023

41

01'44"

(01:18'19")

36.00 (-3.56)

1030 / 41053

42

01'57"

(01:20'16")

30.77 (-8.79)

992 / 42045

43

02'01"

(01:22'17")

30.25 (-9.31)

1009 / 43055

44

02'21"

(01:24'38")

25.17 (-14.39)

982 / 44037

45

03'09"

(01:27'47")

18.37 (-21.19)

963 / 45001

46

02'54"

(01:30'41")

21.05 (-18.51)

1017 / 46018

47

03'05"

(01:33'46")

20.22 (-19.34)

1033 / 47052

48

03'31"

(01:37'17")

17.22 (-22.34)

1004 / 48057

49

02'36"

(01:39'53")

21.82 (-17.74)

943 / 49000

50

03'13"

(01:43'06")

19.05 (-20.51)

1019 / 50020

51

03'26"

(01:46'32")

17.82 (-21.74)

1017 / 51037

52

03'08"

(01:49'40")

18.65 (-20.91)

973 / 52011

53

03'24"

(01:53'04")

17.65 (-21.91)

999 / 53011

54

02'59"

(01:56'03")

20.34 (-19.22)

1008 / 54019

55

03'25"

(01:59'28")

17.91 (-21.65)

1018 / 55037

56

03'54"

(02:03'22")

15.13 (-24.43)

979 / 56016

57

03'13"

(02:06'35")

18.75 (-20.81)

1001 / 57018

58

03'17"

(02:09'52")

18.65 (-20.91)

1019 / 58037

59

03'10"

(02:13'02")

18.65 (-20.91)

979 / 59017

60

02'56"

(02:15'58")

20.57 (-18.99)

1003 / 60020

61

03'18"

(02:19'16")

17.91 (-21.65)

983 / 61004

62

03'06"

(02:22'22")

19.35 (-20.21)

996 / 62000

63

03'27"

(02:25'49")

17.65 (-21.91)

1011 / 63012

64

04'08"

(02:29'57")

15.13 (-24.43)

1040 / 64052

65

03'03"

(02:33'00")

19.67 (-19.89)

994 / 65047

66

03'18"

(02:36'18")

17.65 (-21.91)

969 / 66016

67

04'17"

(02:40'35")

13.90 (-25.66)

989 / 67006

68

03'41"

(02:44'16")

16.90 (-22.66)

1036 / 68042

69

02'59"

(02:47'15")

19.46 (-20.10)

963 / 69005

70

03'42"

(02:50'57")

16.67 (-22.89)

1027 / 70033

71

03'17"

(02:54'14")

17.73 (-21.83)

966 / 70999

72

03'48"

(02:58'02")

16.51 (-23.05)

1041 / 72041

73

03'15"

(03:01'17")

18.85 (-20.71)

1018 / 73059

74

03'01"

(03:04'18")

19.35 (-20.21)

972 / 74032

75

02'57"

(03:07'15")

20.57 (-18.99)

1008 / 75040

76

03'09"

(03:10'24")

19.25 (-20.31)

1005 / 76045

77

03'30"

(03:13'54")

17.22 (-22.34)

1001 / 77046

78

03'40"

(03:17'34")

15.65 (-23.91)

956 / 78003

79

03'13"

(03:20'47")

18.75 (-20.81)

1002 / 79006

80

03'42"

(03:24'29")

16.22 (-23.34)

997 / 80003

81

03'41"

(03:28'10")

16.29 (-23.27)

998 / 81002

82

04'47"

(03:32'57")

13.04 (-26.52)

1038 / 82040

83

05'21"

(03:38'18")

10.84 (-28.72)

965 / 83005

84

08'16"

(03:46'34")

7.30 (-32.26)

1005 / 84011

85

06'09"

(03:52'43")

9.70 (-29.86)

994 / 85005

86

03'13"

(03:55'56")

19.05 (-20.51)

1019 / 86024

87

03'15"

(03:59'11")

18.09 (-21.47)

979 / 87003

88

01'36"

(04:00'47")

16.82 (-22.74)

446 / 87450

10月累積里程 : 104.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-0.8 %
2	17.9	1.8 %
3	24.0	-2.1 %
4	31.6	-3.8 %
5	32.4	-6.5 %
6	29.8	-5.6 %
7	29.8	-2.7 %
8	30.0	-1.9 %
9	31.0	-3.3 %
10	26.7	-2.1 %
11	24.3	-1.6 %
12	35.0	-0.2 %
13	32.4	1.1 %
14	28.6	-1.1 %
15	33.3	-1.0 %
16	33.6	4.0 %
17	39.1	-1.7 %
18	35.6	1.0 %
19	27.9	1.0 %
20	36.4	-0.7 %
21	38.3	5.0 %
22	36.7	-1.1 %
23	36.4	1.0 %
24	16.1	2.5 %
25	31.6	-1.4 %
26	37.5	-0.6 %
27	31.6	1.3 %
28	33.3	1.0 %
29	30.0	1.0 %
30	33.3	-1.2 %
31	36.0	-1.4 %
32	34.0	1.0 %
33	35.3	-2.0 %
34	34.0	-0.7 %
35	31.0	1.0 %
36	31.3	2.8 %
37	33.0	-0.6 %
38	34.0	-0.9 %
39	34.6	-0.9 %
40	28.8	1.6 %
41	34.6	-1.2 %
42	30.8	1.0 %
43	29.8	-0.4 %
44	25.5	-0.4 %
45	2.1	-0.2 %
46	14.9	-1.2 %
47	19.5	-0.6 %
48	17.1	2.0 %
49	23.1	-1.5 %
50	18.7	1.2 %
51	17.5	-0.7 %
52	19.1	1.8 %
53	17.6	-1.0 %
54	20.1	-1.0 %
55	17.6	-0.2 %
56	15.4	2.0 %
57	18.7	-0.5 %
58	18.3	-1.2 %
59	18.9	1.2 %
60	20.5	-0.5 %
61	18.2	-0.5 %
62	19.4	-0.4 %
63	17.4	-0.4 %
64	13.1	1.8 %
65	19.7	-1.3 %
66	18.2	-0.5 %
67	14.0	2.2 %
68	16.3	-1.8 %
69	20.1	1.0 %
70	16.2	1.5 %
71	17.2	1.0 %
72	16.7	-0.7 %
73	18.5	1.8 %
74	19.9	1.0 %
75	20.3	1.4 %
76	19.0	1.6 %
77	17.1	1.4 %
78	14.8	1.7 %
79	18.7	1.7 %
80	16.2	1.4 %
81	16.3	1.6 %
82	12.5	2.1 %
83	11.2	3.4 %
84	7.3	6.3 %
85	9.8	5.6 %
86	16.7	-2.0 %
87	3.5	-0.4 %
87.5	16.9	1.3 %

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43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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