羊小明 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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7.5 km | 00:49:53 | 06:41/km

日期: 2014-09-11 05:28 - 地點: 七股 - 天氣: 不熱 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 08'19" / 07'08" / 07'37" / 06'39" / 06'52" / 05'54" / 05'32" / 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'43"

(14'43")

07'41" (+01'28")

1913 / 1913

2

15'00"

(29'43")

07'10" (+00'57")

2091 / 4004

3

14'59"

(44'42")

06'13"

2405 / 6410

4

05'11"

(49'53")

05'47"

894 / 7304

繞著附近跑,幫老婆發廣告單..

9月累積里程 : 202.22 km

ㄚ托黑武士累積 : 154.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

ChunCheng Chen, 吳柏慶（蘭潭跑跑部）和其他 42 人說推

·

雪莉哇....好貼心哦!!!
邊運動邊發傳單,是很會利用時間,
但這速度發傳單.....會不會快了點?~哈~

2014-09-11 11:18 ·

1 個人推

羊小明報告雪莉,因為怕被狗追^^"

2014-09-11 20:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'08"	00:15'27"
3	07'37"	00:23'04"
4	06'39"	00:29'43"
5	06'52"	00:36'35"
6	05'54"	00:42'29"
7	05'32"	00:48'01"
7.5	04'08"	00:49'53"

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