martenhsu 2014/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

martenhsu 台北市
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10.1 km | 00:56:59 | 05:39/km

日期: 2014-09-04 22:26 - 平均心率: 154 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 06'16" / 05'16" / 05'24" / 05'12" / 05'48" / 05'40" / 05'56" / 05'40" / 05'56" / 05'24" / 03'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.55 km

NB 型號累積 : 318.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

holst, Andy Tsang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'16"	00:11'32"
3	05'24"	00:16'56"
4	05'12"	00:22'08"
5	05'48"	00:27'56"
6	05'40"	00:33'36"
7	05'56"	00:39'32"
8	05'40"	00:45'12"
9	05'56"	00:51'08"
10	05'24"	00:56'32"
10.1	03'07"	00:56'44"

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