Roger 2014/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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39.9 km | 02:10:18 | 18.4 km/h

日期: 2014-09-07 06:19 - 總爬升: 420 m - 地點: 大棟山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 踏頻: 34 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 25.4 ~ 31.5°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

16.36 (-18.25)

815 / 815

2

02'38"

(05'38")

27.69 (-6.92)

1208 / 2023

3

02'25"

(08'03")

25.17 (-9.44)

1008 / 3032

4

02'31"

(10'34")

22.93 (-11.69)

959 / 3991

5

02'42"

(13'16")

22.36 (-12.26)

1005 / 4997

展開計圈分析

狀況差?坡太硬?
提早收工...........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.57 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

david, liyupong 和其他 4 人說推

·

Gary0818 大概是獨推沒啥動力吧，也可能是撞牆期到啦。

2014-09-07 13:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.8	28.3	44	1.0 %
2	24.8	27.1	31	-0.5 %
3	25.2	26.0	59	2.6 %
4	22.9	25.7	56	1.0 %
5	22.4	25.7	48	-0.2 %
6	31.6	25.6	62	-0.6 %
7	29.3	25.5	48	-0.9 %
8	29.8	25.5	50	-0.8 %
9	34.3	25.5	15	-3.8 %
10	29.0	25.6	37	-1.3 %
11	28.3	25.7	47	-1.8 %
12	23.4	25.7	39	2.5 %
13	29.3	25.6	50	-0.8 %
14	31.3	25.5	68	3.0 %
15	32.1	25.5	38	-1.7 %
16	27.9	25.6	33	-1.1 %
17	18.9	26.1	38	-0.3 %
18	19.9	26.7	39	1.0 %
19	13.6	26.6	51	6.5 %
20	7.5	26.8	44	13.2 %
21	7.2	27.2	25	11.3 %
22	9.8	26.8	22	-6.7 %
23	10.5	26.6	29	4.9 %
24	19.4	26.5	-8.5 %
25	19.8	26.8	-5.3 %
26	20.2	26.5	-8.5 %
27	14.5	28.0	11	-4.9 %
28	18.8	31.1	46	1.4 %
29	24.7	31.1	45	-0.4 %
30	22.2	31.1	31	1.5 %
31	18.9	30.2	37	1.5 %
32	14.8	30.1	43	3.8 %
33	14.2	30.3	45	2.7 %
34	13.0	30.0	16	-0.3 %
35	10.9	30.2	19	-0.2 %
36	18.4	30.3	42	1.0 %
37	18.1	30.5	47	1.0 %
38	24.5	30.9	51	1.0 %
39	22.1	31.4	38	1.5 %
39.9	59.1	31.4	38	-1.0 %

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