Kuo Wei-Feng 2014/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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9.7 km | 01:10:01 | 07:13/km

日期: 2014-09-08 06:02 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 30 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'44" / 06'44" / 08'03" / 06'04" / 07'11" / 07'30" / 06'38" / 06'28" / 07'14" / 10'42" /

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Kuo Wei-Feng

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Kuo Wei-Feng

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贖罪之晨跑：
昨晚我們家親戚們團圓吃中秋烤肉趴，真的吃的好撐好撐哦@@~~今早起來肚子感覺都還沒消化還是漲漲的於是決定出門晨跑運動消化一下下啦！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 267.51 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wave Spacer AR4 累積 : 4301.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Allen Lin, 郭瑋軒和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'44"	00:13'28"
3	08'03"	00:21'31"
4	06'04"	00:27'35"
5	07'11"	00:34'46"
6	07'30"	00:42'16"
7	06'38"	00:48'54"
8	06'28"	00:55'22"
9	07'14"	01:02'36"
9.7	10'42"	01:10'01"

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