hwashan 2013/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
ID 1002

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6.7 km | 00:57:41 | 08:37/km

日期: 2013-02-16 17:15 - 總爬升: 286 m - 地點: 跑步去柴山雅座 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 05'54" / 05'56" / 07'00" / 13'53" / 12'21" / 07'42" / 07'11" /

上山走好漢坡到盤榕,再跑到雅座跑木棧道下山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 402.15 km

Barefoot 累積 : 26392.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

太陽魚, 鄭穗霓和其他 41 人說推

·

觀看另 1 則留言

hwashan 到雅座的木棧道可以用跑的,
好漢坡太陡了是用走的

2013-02-17 23:21 ·

鄭穗霓華山大哥我還在想說你可以試試好漢坡ㄋ~來個2上2下試試

2013-02-19 00:08 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'56"	00:11'50"
3	07'00"	00:18'50"
4	13'53"	00:32'43"
5	12'21"	00:45'04"
6	07'42"	00:52'46"
6.7	07'10"	00:57'41"

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