Wisdomliu(新竹瘋) 2014/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
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Wisdomliu(新竹瘋)

5.6 km | 00:35:58 | 06:22/km

日期: 2014-09-05 06:00 - 地點: 附近 - 天氣: 晴，涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'52" / 05'44" / 06'16" / 06'40" / 06'12" / 04'12" / 00'06" /

前兩公里腿還是抬不起來@@過了兩公里才好一點，只跑大概5KM，GPS飄很大~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.53 km

ASICS修好後看可以撐多久 ASICS T3P4N-9759 累積 : 430.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

溫文豐, 曾少均和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'44"	00:12'36"
3	06'16"	00:18'52"
4	06'40"	00:25'32"
5	06'12"	00:31'44"
6	04'12"	00:35'56"
5.6	00'-11"	00:36'00"

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成績 : 01:07:05

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