吳ㄚ雷(Ray Wu) 2020/03/21 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
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吳ㄚ雷(Ray Wu)

3.0 km | 00:33:59 | 11:19/km

日期: 2020-03-21 06:36 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 有暖和點了 - 平均心率: 92 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 11'58" / 11'09" / 10'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'58"

(11'58")

11'58" (+01'08")

1000 / 1000

11'08"

(23'07")

11'08" (+00'18")

1000 / 2000

10'50"

(33'57")

10'50"

1000 / 3000

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

留言

終於稍微可以喘口氣了,出門散心走走順便拉拉筋～

朋友分享的,好多年前的國道半馬,很開心的破二,不過現在要破二還有一段時間要走,加油～

當年稚氣又嫩嫩～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.38 km

Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 : 578.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Junlian, Amy Kao 和其他 27 人說推

留言

觀看另 4 則留言

梁碧玉阿雷晚安！

2020-03-21 22:52 ·

1 個人推

Ina 沒關係呀！先好好把傷養好，破二對阿雷來說很簡單😊

2020-03-22 16:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	11'09"	00:23'07"
3	10'50"	00:33'57"
3.0	10'55"	00:33'59"

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