荷蘭兔 2020/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

荷蘭兔台南
ID 337165

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5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

日期: 2020-03-20 20:43 - 平均心率: 153 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C

Pace: 06'12" / 06'33" / 06'49" / 07'28" / 05'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'44")

06'32" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'34")

06'49" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'27"

(27'01")

07'27" (+01'46")

1000 / 4000

5

05'41"

(32'43")

05'41"

1000 / 5000

6

00'01"

(32'45")

04'38"

6 / 5006

台南

荷蘭兔

·

平實亂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.55 km

Asics GT 2000 8 累積 : 1125.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃天祥, 呂理用和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

張來進早安~周末愉快

2020-03-21 07:13 ·

1 個人推

郎少晚上好😃
運動愉快，週六順心如意

2020-03-21 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'33"	00:12'45"
3	06'49"	00:19'34"
4	07'28"	00:27'02"
5	05'41"	00:32'43"
5.0	05'20"	00:32'45"

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