邵 2020/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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2.3 km | 00:26:03 | 11:22/km

日期: 2020-03-19 17:35 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 106 - 卡路里: 112 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 10'15" / 12'41" / 10'42" /

飯前運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.40 km

DIADORA 201704 累積 : 1631.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和吳炳武說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	12'41"	00:22'56"
2.3	10'42"	00:26'03"

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