王冠翔；Sean 2014/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

10.0 km | 00:55:48 | 05:34/km

日期: 2014-09-04 19:44 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 04'24" / 04'27" / 05'06" / 05'13" / 05'39" / 05'23" / 08'45" / 06'31" / 06'28" / 04'50" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'47")

04'24" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'06"

(13'54")

05'06" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'03")

05'09" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'34"

(24'37")

05'34" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

王冠翔；Sean

·

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王冠翔；Sean

·

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王冠翔；Sean

·

170秒800m間歇跑 x 6

171", 170", 170", 168", 168", 164".

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 188.04 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 蘇耐吉和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

王冠翔；Sean Hi耐吉，得看目的量身設計，我fb跟你聊聊....

2014-09-06 10:21 ·

蘇耐吉好的～感謝～

2014-09-06 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'27"	00:08'51"
3	05'06"	00:13'57"
4	05'13"	00:19'10"
5	05'39"	00:24'49"
6	05'23"	00:30'12"
7	08'45"	00:38'57"
8	06'31"	00:45'28"
9	06'28"	00:51'56"
10	04'50"	00:56'46"
10.0	06'53"	00:56'53"

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