11.1 km | 01:11:02 | 06:22/km日期: 2020-03-10 17:18 - 平均心率: 122 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 06'39" / 06'05" / 05'49" / 05'52" / 05'47" / 05'54" / 05'50" / 05'49" / 07'45" / 07'13" / 06'55" / 10'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'45" (+01'59") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'13" (+01'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'54" (+01'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'58" (+00'12") | 61 / 11061 |
| 13 | | 10'55" (+05'09") | 22 / 11084 |
| 14 | | 19'10" (+13'24") | 41 / 11126 |
今天空氣品質，也是一樣愈跑愈糟，不過大致是黃橘色等級，還可以接受（官網仍是顯示綠色良好等級，可能是加上早上，是當天整體平均的情形，無法即時顯示目前狀況），跑garminE配速70分鐘加上4ST課表，來鳳山體育場練跑，因為時間有限，一開始緩跑當熱身，後來跑到口乾舌燥，跑去車上喝水，又接聽電話，最後4ST也沒執行，不過70分鐘不停錶有成功完成
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
224.95 km 
NIKE ZOOM FLY FK(藍） 累積 :
368.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'05" | 00:12'44" |
| 3 | 05'49" | 00:18'33" |
| 4 | 05'52" | 00:24'25" |
| 5 | 05'47" | 00:30'12" |
| 6 | 05'54" | 00:36'06" |
| 7 | 05'50" | 00:41'56" |
| 8 | 05'49" | 00:47'45" |
| 9 | 07'45" | 00:55'30" |
| 10 | 07'13" | 01:02'43" |
| 11 | 06'55" | 01:09'38" |
| 11.1 | 11'13" | 01:11'03" |
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