蛋捲 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

蛋捲新北市
ID 425413

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10.0 km | 04:12:21 | 25:14/km

Run Through The Jungle V

官方成績
日期	2020-02-22
成績	04:12:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	25:14/km

日期: 2020-02-22 08:00 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 593 Cal - 總步數: 43052 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 24 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'44"

(17'44")

17'43" (+02'39")

1000 / 1000

175 / 32

2

18'33"

(36'17")

18'32" (+03'28")

1000 / 2000

191 / 28

3

31'30"

(01:07'47")

31'27" (+16'23")

1001 / 3001

172 / 18

4

22'17"

(01:30'04")

22'17" (+07'13")

1000 / 4001

137 / 32

5

31'38"

(02:01'42")

31'38" (+16'34")

1000 / 5001

156 / 20

展開計圈分析

賽前宣言: 越野初體驗💪

賽後評分: 越野新手初體驗完賽! 😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 10.64 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

侯旭鴻, Gbmfpeter Hsu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'35"	00:17'35"
2	17'44"	00:35'19"
3	30'05"	01:05'24"
4	22'52"	01:28'16"
5	31'19"	01:59'35"
6	36'54"	02:36'29"
7	24'29"	03:00'58"
8	25'52"	03:26'50"
9	18'41"	03:45'31"
10	18'19"	04:03'50"
10.6	13'16"	04:12'21"

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朋友動態

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