卓志峰 2013/02/14 訓練日誌

卓志峰高雄
ID 3386

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卓志峰

11.4 km | 01:20:54 | 07:06/km

日期: 2013-02-14 08:25 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 07'23" / 06'37" / 06'55" / 06'50" / 06'43" / 07'39" / 07'10" / 07'11" / 07'08" / 07'21" / 07'16" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'20" (+00'42")

1014 / 1014

06'43"

(14'10")

06'38"

1011 / 2025

06'53"

(21'03")

06'54" (+00'16")

997 / 3023

06'56"

(27'59")

06'51" (+00'13")

1010 / 4033

06'42"

(34'41")

06'41" (+00'03")

1000 / 5033

展開計圈分析

高雄

卓志峰

Spacer 4穿不下，只好換成Creation 14

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高雄

卓志峰

這下子我全身的行頭都是黑的 XD

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高雄

卓志峰

多買了一個腰包, 雖然沒得去大阪馬拉松, 帶個腰包過過乾癮 XD

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.97 km

ASICS GEL-1170 累積 : 894.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

王奕程, Jerry Wu 和其他 39 人說推

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觀看另 2 則留言

時守仁行動快速+黑衫軍=讚啦！

2013-02-14 20:14 ·

卓志峰時大哥太看得起我了，應該是跑得慢+黑嚕嚕才是 XD

2013-02-14 22:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'37"	00:14'00"
3	06'55"	00:20'55"
4	06'50"	00:27'45"
5	06'43"	00:34'28"
6	07'39"	00:42'07"
7	07'10"	00:49'17"
8	07'11"	00:56'28"
9	07'08"	01:03'36"
10	07'21"	01:10'57"
11	07'16"	01:18'13"
11.4	07'02"	01:20'54"