10.2 km | 01:04:26 | 06:20/km日期: 2014-08-31 17:44 - 總爬升: 120 m - 地點: 茜草灣棒球場-藍田油塘-秀茂坪-來回 - 天氣: 濕熱-天雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 650 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 93%
Pace: 03'16" / 06'40" / 06'10" / 06'21" / 07'19" / 06'33" / 06'05" / 06'14" / 06'26" / 06'32" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'19" (+01'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'32" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'13" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'27" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'05" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'37" | 172 / 10172 |
天雨路滑加上7頭哥未復工等於3到4區順走 ，落斜超慢走。太耐無操，上斜爬山一樣 ~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
47.89 km 
New Balance 890V2 Lite 累積 :
887.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'16" | 00:03'16" |
| 2 | 06'40" | 00:09'56" |
| 3 | 06'10" | 00:16'06" |
| 4 | 06'21" | 00:22'27" |
| 5 | 07'19" | 00:29'46" |
| 6 | 06'33" | 00:36'19" |
| 7 | 06'05" | 00:42'24" |
| 8 | 06'14" | 00:48'38" |
| 9 | 06'26" | 00:55'04" |
| 10 | 06'32" | 01:01'36" |
| 10.2 | 05'41" | 01:02'35" |
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