柯翰宗 2014/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

柯翰宗新北市
ID 159089

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2.8 km | 00:13:25 | 04:49/km

日期: 2014-08-29 20:44 - 地點: 師大>運動公園 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 155 - 卡路里: 194 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 05'07" / 04'35" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'05" (+00'31")

1004 / 1004

2

04'35"

(09'42")

04'34"

1001 / 2006

3

03'43"

(13'25")

04'43" (+00'09")

785 / 2791

新北市

柯翰宗

喬伊說推

·

回程真的不是累假的
周大哥跟K大真的不是強假的

patata還是什麼pataya的
到底叫什麼的，做起來怎麼可以這麼累
還好卡車出示停止了這一切，哈

就這樣聊到了１１點多多，肚子都餓了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 120.70 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉柏郁和喬伊說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'35"	00:09'42"
2.8	04'47"	00:13'25"

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