本日的訓練內容為定速跑(前面的5K是熱身，後面就收操)!!
看來昨天的5分半/5分速沒有影響到今天的訓練狀況，熱身算是蠻OK~^0^~
但接著的正式訓練剛開始時，阿國教練說為因應接著到來的"下半年路跑季"，課表將會有所調整，星期四的定速/配速由原來的5K改成10K，以增加"速耐力"訓練~@@!!!~
心算了一下，10K如果在第1道要跑25圈(55min)，第8道要跑22圈(44min)...每圈都訂2min內完成，雖然阿國教練說"盡力下去跑，跟不上的就往內側道移動"...話雖然是這麼講，但光是第1道的10K50min內完成，這種成績小弟只有在冬季賽事中跑出來過...要在夏夜的訓練中跑...這是第一回呢，好吧!那就跑第1道然後別管其他人，自己配自己的速度，跟它拚了(自己搞配速真的很累人一件事...>"<)，還好跑完的成績算可以見人(49:55)，且尚未有餘力，其間的第1道的完成時間最慢為2:05最快為1:55，10sec的誤差範圍~Y^O^Y~帥呆了!!!
這樣下週的訓練目標，將改成壓進49分內~^^b~
PS.本週六/日的自主訓練，將由LSD改成10K定速跑:P