無憂無慮 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

無憂無慮新北市
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80.0 km | 05:00:29 | 16.0 km/h

2020梅山36彎挑戰賽

官方成績
日期	2020-02-22
成績	05:00:29
總名次	283 / 1088
分組名次	271 / 976
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24" (+12'54")

00:49'34" (+32'26")

10 km

(00:49'34")

00:28'10" (+19'40")

15 km

(01:18'17")

00:28'43" (+20'13")

00:39'12" (+22'04")

20 km

(01:28'46")

00:10'29" (+01'59")

25 km

(01:38'05")

00:09'19" (+00'49")

00:35'23" (+18'15")

30 km

(02:04'09")

00:26'04" (+17'34")

35 km

(02:36'04")

00:31'55" (+23'25")

01:01'56" (+44'48")

40 km

(03:06'05")

00:30'01" (+21'31")

45 km

(03:15'42")

00:09'37" (+01'07")

00:29'05" (+11'57")

50 km

(03:35'10")

00:19'28" (+10'58")

55 km

(04:01'47")

00:26'37" (+18'07")

00:38'41" (+21'33")

60 km

(04:13'51")

00:12'04" (+03'34")

65 km

(04:22'29")

00:08'38" (+00'08")

00:17'08"

70 km

(04:30'59")

00:08'30"

75 km

(04:43'03")

00:12'04" (+03'34")

00:28'20" (+11'12")

80 km

(04:59'19")

00:16'16" (+07'46")

Finish

(05:00:29)

日期: 2020-02-22 07:00 - 總爬升: 1963 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1513 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 99%

新北市

無憂無慮

·

新北市

無憂無慮

·

比武嶺還難騎，騎到拜咖，要休息一陣😂

賽後評分: 下坡路況不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 579.81 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	3.6 %
2	19.9	4.5 %
3	15.7	6.6 %
4	11.4	7.7 %
5	12.6	6.5 %
6	13.2	6.0 %
7	10.7	7.0 %
8	10.3	6.8 %
9	10.4	7.6 %
10	9.4	8.2 %
11	9.7	6.2 %
12	9.9	7.5 %
13	4.9	6.9 %
14	24.7	3.8 %
15	35.3	-4.3 %
16	31.6	-5.0 %
17	29.5	-4.4 %
18	27.3	-9.5 %
19	28.8	-11.6 %
20	26.5	-10.3 %
21	35.0	-7.9 %
22	34.0	-5.8 %
23	34.0	-10.8 %
24	29.3	-8.8 %
25	29.8	-7.2 %
26	20.3	8.2 %
27	13.5	7.1 %
28	10.2	11.9 %
29	8.7	8.9 %
30	10.2	6.2 %
31	8.4	10.4 %
32	9.5	7.6 %
33	10.1	6.1 %
34	9.2	6.6 %
35	10.1	5.8 %
36	4.7	7.0 %
37	8.2	8.0 %
38	28.6	-7.4 %
39	15.2	6.0 %
40	16.0	-4.8 %
41	27.9	-4.9 %
42	24.7	-4.6 %
43	37.9	-4.0 %
44	33.6	-4.1 %
45	36.0	-5.9 %
46	15.9	5.3 %
47	20.7	3.7 %
48	13.0	5.2 %
49	34.6	-5.9 %
50	9.3	8.8 %
51	8.8	9.8 %
52	17.1	-5.3 %
53	7.0	-2.6 %
54	22.2	-3.9 %
55	11.9	6.0 %
56	15.5	-6.2 %
57	31.3	-8.0 %
58	22.8	-6.7 %
59	33.6	-7.6 %
60	32.4	-6.4 %
61	34.0	-8.4 %
62	31.0	-6.2 %
63	36.7	-5.7 %
64	35.6	-5.1 %
65	37.1	-6.2 %
66	41.4	-7.2 %
67	34.3	-6.0 %
68	31.3	-2.4 %
69	31.0	-3.1 %
70	41.4	-2.5 %
71	38.7	-3.4 %
72	33.3	-3.1 %
73	15.1	1.5 %
74	25.5	4.0 %
75	25.0	-1.3 %
76	21.7	5.2 %
77	25.7	-2.5 %
78	16.7	3.6 %
79	11.0	6.0 %
80	27.9	-5.6 %
81	7.7	-2.6 %
80.7	-66.0	0.0 %

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朋友動態

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