上雯 2014/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

上雯台中
ID 41293

33 位追隨者

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26.6 km + 10.0 km | 02:02:00

2014 Vision-大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2014-08-24
成績	02:02:00
總名次	178 / 454
分組名次	38 / 107
平均速度

官方證書

上雯

日期: 2014-08-24 07:00 - 總爬升: 580 m - 地點: 泰雅渡假村 - 平均心率: 105 - 卡路里: 3109 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+03'46")

998 / 998

2

05'21"

(10'34")

05'20" (+03'53")

1002 / 2001

3

05'15"

(15'49")

05'11" (+03'44")

1011 / 3012

4

05'22"

(21'11")

05'24" (+03'57")

993 / 4006

5

05'27"

(26'38")

05'24" (+03'57")

1007 / 5014

展開計圈分析

台中

上雯

·

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 38.36 km

XT 上傳 | 10 years ago

lon, 凌凌發和其他 10 人說推

·

Niklaus
水啦…優質完賽！

2014-08-24 22:01 ·

蔡佩珊恭喜完賽

2014-08-25 04:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'18"	00:10'34"
3	05'13"	00:15'47"
4	05'22"	00:21'09"
5	05'25"	00:26'34"
6	05'44"	00:32'18"
7	04'36"	00:36'54"
8	01'49"	00:38'43"
9	02'28"	00:41'11"
10	02'26"	00:43'37"
11	02'09"	00:45'46"
12	02'37"	00:48'23"
13	02'07"	00:50'30"
14	04'25"	00:54'55"
15	02'42"	00:57'37"
16	02'05"	00:59'42"
17	03'04"	01:02'46"
18	02'13"	01:04'59"
19	03'31"	01:08'30"
20	03'19"	01:11'49"
21	01'54"	01:13'43"
22	02'04"	01:15'47"
23	01'45"	01:17'32"
24	03'01"	01:20'33"
25	02'13"	01:22'46"
26	01'45"	01:24'31"
27	01'53"	01:26'24"
28	01'53"	01:28'17"
29	01'30"	01:29'47"
30	01'46"	01:31'33"
31	02'01"	01:33'34"
32	02'01"	01:35'35"
33	02'46"	01:38'21"
34	07'45"	01:46'06"
35	07'37"	01:53'43"
36	05'25"	01:59'08"
36.5	10'05"	02:04'40"

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