文雄 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

文雄台南
ID 195726

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全馬 | 04:09:54 | 05:55/km | 第15馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	04:09:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:52'14"

10 km

(00:52'14")

00:27'17" (+02'20")

15 km

(01:20'41")

00:28'27" (+03'30")

00:57'35" (+05'21")

20 km

(01:49'49")

00:29'08" (+04'11")

25 km

(02:18'47")

00:28'58" (+04'01")

01:00'57" (+08'43")

30 km

(02:50'46")

00:31'59" (+07'02")

35 km

(03:24'49")

00:34'03" (+09'06")

01:07'32" (+15'18")

40 km

(03:58'18")

00:33'29" (+08'32")

Finish

(04:09:54)

日期: 2020-02-23 06:00 - 總爬升: 512 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2067 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'57")

05'15" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'18")

05'21" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'40")

05'21" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'06")

05'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 261.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yi-ling Chen, 張瑞明和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊

2020-02-24 17:36 ·

1 個人推

靜樺恭喜完賽

2020-02-25 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	05'16"	00:08'48"
3	05'21"	00:14'09"
4	05'21"	00:19'30"
5	05'27"	00:24'57"
6	05'27"	00:30'24"
7	05'19"	00:35'43"
8	05'51"	00:41'34"
9	05'13"	00:46'47"
10	05'27"	00:52'14"
11	05'31"	00:57'45"
12	05'48"	01:03'33"
13	05'42"	01:09'15"
14	06'12"	01:15'27"
15	05'14"	01:20'41"
16	05'28"	01:26'09"
17	05'42"	01:31'51"
18	05'22"	01:37'13"
19	05'47"	01:43'00"
20	06'49"	01:49'49"
21	06'30"	01:56'19"
22	05'42"	02:02'01"
23	05'28"	02:07'29"
24	05'45"	02:13'14"
25	05'33"	02:18'47"
26	07'19"	02:26'06"
27	05'30"	02:31'36"
28	05'54"	02:37'30"
29	07'51"	02:45'21"
30	05'25"	02:50'46"
31	06'20"	02:57'06"
32	06'15"	03:03'21"
33	07'03"	03:10'24"
34	06'33"	03:16'57"
35	07'52"	03:24'49"
36	06'41"	03:31'30"
37	08'10"	03:39'40"
38	05'56"	03:45'36"
39	06'10"	03:51'46"
40	06'32"	03:58'18"
41	05'19"	04:03'37"
41.8	05'29"	04:07'44"

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