馮建智 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

馮建智新竹
ID 381773

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13.0 km | 01:07:35 | 05:11/km

2020 峨眉鄉桔美半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	01:07:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2020-02-28 07:30 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 191 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'25")

04'51" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'14"

(15'39")

06'14" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'00")

05'21" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'49")

04'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

馮建智

有獎徵答得到一個杯子

·

新竹

馮建智

·

新竹

馮建智

四個人賺到很多桔子（獎盃不是我的）

·

難得沒有停辦的賽事
很硬的賽道
不過跑起來很爽

賽前宣言: 想要跑吊橋

賽後評分: 跑吊橋真的很特別
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 400.88 km

New Balance M775LT3 累積 : 925.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Carol Kuo, 徐勝振和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Shin Chang 凸台我一輩子都站不上去

2020-02-28 11:35 ·

Susie Liu 恭喜完賽😊

2020-02-28 16:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'51"	00:09'25"
3	06'14"	00:15'39"
4	05'22"	00:21'01"
5	04'48"	00:25'49"
6	05'12"	00:31'01"
7	04'41"	00:35'42"
8	05'35"	00:41'17"
9	05'40"	00:46'57"
10	05'39"	00:52'36"
11	04'37"	00:57'13"
12	05'13"	01:02'26"
12.9	05'34"	01:07'35"

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