王冠翔；Sean 2014/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
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王冠翔；Sean

7.1 km | 00:48:16 | 06:45/km

日期: 2014-08-30 05:58 - 地點: 師大分部 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'49" / 09'17" / 07'17" / 07'38" / 10'00" / 07'17" / 07'26" / 07'51" /

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王冠翔；Sean

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王冠翔；Sean

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帶學長姐800m間歇跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 178.91 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 曾少均和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	09'17"	00:16'06"
3	07'17"	00:23'23"
4	07'38"	00:31'01"
5	10'00"	00:41'01"
6	07'17"	00:48'18"
7	07'26"	00:55'44"
7.1	07'50"	00:56'49"

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