Pace: 06'37" / 04'30" / 05'08" / 05'05" / 04'14" / 04'24" / 04'17" / 04'34" / 05'45" / 05'28" / 05'06" / 04'39" / 04'37" / 04'52" / 353'20" /
今天又忘了帶GPS 手錶,就用手機紀錄好了,從紀錄看來今晚的路線飄的很嚴重,尤其是從光復操場要往大榕樹那一段還GPS信號丟失了好幾分....
今天原本micoach的課程是要跑45分的Tempo Run,但是在自強校區跑了兩圈後,感覺狀況不是很好,落腳的角度和節奏還沒抓好,還是去光復操場跑好了...
到光復PU跑道跑了一圈後逐漸可以抓到赤足鞋的落腳地角度,就跟著課表快跑4分,慢跑1分,完成今天的課程後,再跑回自強校區...
回到自強校區後,感覺狀況變好了,就再跑幾圈好了,遇到SWAP的阿吉後又跟著他邊跑邊聊,跑了兩圈後,就收操再聊一下後回家..
John Denver -- Starwood In Aspen
John Denver -- Some Days Are Diamonds (Some Days Are Stone)
Josh Groban -- America
Josh Groban -- Mi Morena
Josh Groban -- Remember When It Rained
Josh Groban -- Oceano
Josh Groban -- Remember When It Rained
Josh Groban -- Mi Morena
Josh Groban -- Remember When It Rained
Josh Groban -- Oceano
Josh Groban -- Remember When It Rained
Josh Groban -- America
Josh Groban -- Mi Morena
Josh Groban -- Remember When It Rained
Josh Groban -- Oceano
Josh Groban -- Remember When It Rained
15.0 km | 01:12:48 | 04:51/km
Merrell FLUX GLOVE SPORT 累積 : 817.0 km
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