Fanny 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
ID 356518

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5.0 km | 00:30:32 | 06:02/km

日期: 2020-02-15 10:42 - 地點: 健身房 - 平均心率: 151 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 06'42" / 05'33" / 05'36" / 06'22" / 06'01" / 358'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'14")

05'33"

1000 / 2000

3

05'36"

(17'50")

05'36" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'12")

06'21" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'13")

06'00" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'19"

(30'32")

06'32" (+00'59")

50 / 5050

台中

Fanny

Apo 說推

·

重訓50分+有氧30分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃小飛, 劉忠憲和其他 57 人說推

·

觀看另 19 則留言

Jason Liu 晚安淑婷，運動愉悅

2020-02-15 21:11 ·

葉文凱晚安～運動舒心😃愉快

2020-02-15 23:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'33"	00:12'15"
3	05'36"	00:17'51"
4	06'22"	00:24'13"
5	06'01"	00:30'14"
5.1	357'02"	00:48'09"

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