🐙章魚哥の店🐙 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

5.3 km | 00:33:26 | 06:17/km

日期: 2020-02-14 20:25 - 總爬升: 167 m - 地點: 星光橋 - 天氣: 下雨惹 - 平均心率: 150 - 卡路里: 345 Cal - 總步數: 5752 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'35" / 06'32" / 06'00" / 05'55" / 06'05" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'40"

(02'40")

06'38" (+01'07")

401 / 401

175 / 85

2

02'30"

(05'10")

06'12" (+00'41")

402 / 803

180 / 89

3

02'42"

(07'52")

06'44" (+01'13")

400 / 1204

179 / 82

4

02'18"

(10'10")

05'43" (+00'12")

402 / 1606

181 / 96

5

03'06"

(13'16")

07'44" (+02'13")

400 / 2006

152 / 84

展開計圈分析

彰化

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·

彰化

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·

今天補的是情人紅豆湯+情人巧克力😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 406.39 km

ASCIS T716N小黑累積 : 2382.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

閃閃, Panda Tsai 和其他 21 人說推

·

涂智偉謝~謝~章~魚~哥~~~~XDD

2020-02-15 07:40 ·

1 個人推

🐙章魚哥の店🐙 很開心團長來同樂～不過跑一趟就下雨了😆😆 發啦！

2020-02-15 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'32"	00:13'07"
3	06'00"	00:19'07"
4	05'55"	00:25'02"
5	06'05"	00:31'07"
5.3	07'08"	00:33'26"

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