健康跑跑不用快 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

8.5 km | 00:58:18 | 06:51/km

日期: 2020-02-14 09:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'02" / 06'37" / 06'47" / 06'41" / 06'52" / 06'54" / 06'45" / 06'32" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

07'41" (+01'03")

260 / 260

2

06'49"

(08'49")

06'49" (+00'11")

1000 / 1260

3

06'43"

(15'33")

06'43" (+00'05")

1000 / 2260

4

06'44"

(22'17")

06'44" (+00'06")

1000 / 3260

5

06'39"

(28'56")

06'39" (+00'01")

1000 / 4260

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

不知道為什麼傳輸過來沒有溫度，只好用照片做紀錄

·

最近症狀超多，一下子胃痛，一下子感冒喉嚨痛，昨天看完醫生喉嚨好點，但也跳過昨天的課表。今天讓2個孩子去健身房騎飛輪，我到附近的堤防跑跑，選錯時間9：30跑超熱，曬到很明顯的黑白分明，但也把今天的課表完成嘍，繼續加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.94 km

Asics 虎走6 累積 : 898.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'37"	00:13'39"
3	06'47"	00:20'26"
4	06'41"	00:27'07"
5	06'52"	00:33'59"
6	06'54"	00:40'53"
7	06'45"	00:47'38"
8	06'32"	00:54'10"
8.5	08'01"	00:58'13"

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