張艾迪 2020/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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5.0 km | 00:31:18 | 06:13/km

日期: 2020-02-10 19:23 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰天☁ - 平均心率: 137 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'56" / 06'16" / 06'10" / 06'05" / 05'54" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'00")

06'16" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'10")

06'09" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'14")

06'04" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'08")

05'53"

1000 / 5000

6

00'09"

(31'18")

05'40"

27 / 5027

宜蘭

張艾迪

·

宜蘭

張艾迪

·

緩和🏃，大腿酸酸～
整體感覺還好😃
身旁人高馬大，快被夾殺！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.62 km

MIZUNO WAVE RIDER20(螢綠) 累積 : 2295.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LuLu Chiu, J 和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

閃閃跑的很帥！他們會說你很厲害

2020-02-13 15:05 ·

1 個人推

Nini Chen 艾迪晚安~帥照😍
遇到人高馬大就不要理他們了😆
情人節快樂~~

2020-02-14 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'16"	00:13'12"
3	06'10"	00:19'22"
4	06'05"	00:25'27"
5	05'54"	00:31'21"
5.0	05'30"	00:31'30"

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