🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

13.5 km | 01:09:41 | 05:09/km

日期: 2020-02-12 13:07 - 總爬升: 403 m - 地點: 雙連埤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 803 Cal - 總步數: 13508 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'11" / 06'09" / 06'19" / 06'14" / 06'23" / 05'07" / 05'10" / 04'51" / 04'06" / 03'58" / 03'50" / 03'53" / 03'52" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+02'26")

1002 / 1002

185 / 86

2

06'14"

(12'29")

06'13" (+02'25")

1000 / 2002

191 / 83

3

06'21"

(18'50")

06'20" (+02'32")

1000 / 3003

192 / 81

4

06'20"

(25'10")

06'20" (+02'32")

1000 / 4003

193 / 81

5

06'24"

(31'34")

06'23" (+02'35")

1001 / 5004

192 / 81

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

有些熱，有些痠，有些硬，有些舒暢，保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.21 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2507.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Eating, ★K.W.Chang★ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'09"	00:12'20"
3	06'19"	00:18'39"
4	06'14"	00:24'53"
5	06'23"	00:31'16"
6	05'07"	00:36'23"
7	05'10"	00:41'33"
8	04'51"	00:46'24"
9	04'06"	00:50'30"
10	03'58"	00:54'28"
11	03'50"	00:58'18"
12	03'53"	01:02'11"
13	03'52"	01:06'03"
13.5	06'57"	01:09'41"

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朋友動態

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