大海 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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5.4 km | 00:40:05 | 07:25/km

日期: 2020-02-12 16:57 - 地點: 健身院 - 平均心率: 147 - 卡路里: 438 Cal

Pace: 08'13" / 08'06" / 09'05" / 08'03" / 19'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+00'11")

1000 / 1000

2

08'06"

(16'20")

08'06" (+00'03")

1000 / 2000

3

09'05"

(25'25")

09'05" (+01'02")

1000 / 3000

4

08'03"

(33'28")

08'03"

1000 / 4000

5

07'42"

(41'10")

08'04" (+00'01")

953 / 4953

台中

大海

·

跑步機(步頻164/功率70%到75%/補水一次/手動調整) 氣溫驟升，開風扇仍渾身汗 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 78.94 km

Barefoot 累積 : 8274.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

朱宸治, Alan Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'06"	00:16'19"
3	09'05"	00:25'24"
4	08'03"	00:33'27"
5.0	08'05"	00:41'10"

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