10.0 km | 00:45:16 | 04:30/km日期: 2014-08-26 18:38 - 地點: 基隆河右岸 - 天氣: 有太陽~但風是涼的~ - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 58%
Pace: 04'24" / 04'24" / 04'20" / 04'28" / 04'28" / 04'32" / 04'40" / 04'36" / 04'36" / 04'36" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" (+00'05") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 04'22" (+00'01") | 1006 / 2009 |
| 3 | | 04'21" | 995 / 3005 |
| 4 | | 04'29" (+00'08") | 994 / 3998 |
| 5 | | 04'27" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'35" (+00'14") | 1002 / 6003 |
| 7 | | 04'38" (+00'17") | 1000 / 7004 |
| 8 | | 04'37" (+00'16") | 998 / 8001 |
| 9 | | 04'39" (+00'18") | 1002 / 9004 |
| 10 | | 04'32" (+00'11") | 997 / 10001 |
| 11 | | 04'45" (+00'24") | 14 / 10014 |
從進入夏天後~狀況最好的一次~
前半程是近期較好的5km成績~
比市民5000m還好~(那天根本在亂跑~)
全程10km是除比賽外~自行測試第二好的成績~
看來經過夏天的折磨還是有進步的~
期待冬天的大爆發~
8月累積里程 : 305.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'24" | 00:08'48" |
| 3 | 04'20" | 00:13'08" |
| 4 | 04'28" | 00:17'36" |
| 5 | 04'28" | 00:22'04" |
| 6 | 04'32" | 00:26'36" |
| 7 | 04'40" | 00:31'16" |
| 8 | 04'36" | 00:35'52" |
| 9 | 04'36" | 00:40'28" |
| 10 | 04'36" | 00:45'04" |
| 10.0 | 08'53" | 00:45'12" |
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