Elsa 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Elsa 新北市
ID 19402

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6 H | 48.0 km | 07:30/km | 第4馬

2020台北超級馬拉松(週六)

官方成績
日期	2020-02-08
成績	47.96 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

日期: 2020-02-08 07:03 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1939 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'42")

06'49" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'36")

06'53" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'38")

07'02" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'01"

(34'40")

07'01" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'03"

(41'44")

07'03" (+00'25")

1000 / 6000

7

07'01"

(48'45")

07'01" (+00'23")

1000 / 7000

8

09'55"

(58'41")

09'55" (+03'17")

1000 / 8000

9

07'09"

(01:05'50")

07'09" (+00'31")

1000 / 9000

10

07'10"

(01:13'00")

07'10" (+00'32")

1000 / 10001

11

07'28"

(01:20'28")

07'27" (+00'49")

1000 / 11001

12

07'28"

(01:27'57")

07'28" (+00'50")

1000 / 12001

13

07'17"

(01:35'14")

07'17" (+00'39")

1000 / 13001

14

07'17"

(01:42'31")

07'17" (+00'39")

1000 / 14001

15

08'03"

(01:50'35")

08'03" (+01'25")

1000 / 15001

16

07'11"

(01:57'46")

07'11" (+00'33")

1000 / 16001

17

10'53"

(02:08'40")

10'53" (+04'15")

1000 / 17001

18

07'22"

(02:16'03")

07'22" (+00'44")

1000 / 18001

19

07'13"

(02:23'16")

07'13" (+00'35")

1000 / 19001

20

07'10"

(02:30'27")

07'10" (+00'32")

1000 / 20002

21

07'08"

(02:37'35")

07'08" (+00'30")

1000 / 21002

22

08'01"

(02:45'37")

08'01" (+01'23")

1000 / 22002

23

07'22"

(02:52'59")

07'22" (+00'44")

1000 / 23002

24

07'13"

(03:00'12")

07'13" (+00'35")

1000 / 24002

25

07'02"

(03:07'15")

07'02" (+00'24")

1000 / 25002

26

08'36"

(03:15'52")

08'36" (+01'58")

1000 / 26002

27

07'10"

(03:23'03")

07'10" (+00'32")

1000 / 27002

28

09'29"

(03:32'32")

09'29" (+02'51")

1000 / 28002

29

08'48"

(03:41'21")

08'48" (+02'10")

1000 / 29002

30

07'24"

(03:48'45")

07'24" (+00'46")

1000 / 30002

31

07'13"

(03:55'59")

07'13" (+00'35")

1000 / 31003

32

07'00"

(04:02'59")

07'00" (+00'22")

1000 / 32003

33

07'15"

(04:10'15")

07'15" (+00'37")

1000 / 33003

34

07'12"

(04:17'27")

07'12" (+00'34")

1000 / 34003

35

07'58"

(04:25'25")

07'57" (+01'19")

1000 / 35003

36

07'28"

(04:32'53")

07'28" (+00'50")

1000 / 36003

37

07'14"

(04:40'08")

07'14" (+00'36")

1000 / 37003

38

07'11"

(04:47'20")

07'11" (+00'33")

1000 / 38003

39

07'16"

(04:54'37")

07'16" (+00'38")

1000 / 39003

40

08'31"

(05:03'09")

08'31" (+01'53")

1000 / 40004

41

07'08"

(05:10'17")

07'08" (+00'30")

1000 / 41004

42

07'17"

(05:17'34")

07'17" (+00'39")

1000 / 42004

43

07'08"

(05:24'43")

07'08" (+00'30")

1000 / 43004

44

07'17"

(05:32'01")

07'17" (+00'39")

1000 / 44004

45

08'01"

(05:40'03")

08'01" (+01'23")

1000 / 45004

46

07'06"

(05:47'10")

07'06" (+00'28")

1000 / 46004

47

06'38"

(05:53'48")

06'38"

1000 / 47004

新北市

Elsa

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'50"	00:13'43"
3	06'54"	00:20'37"
4	07'02"	00:27'39"
5	07'02"	00:34'41"
6	07'04"	00:41'45"
7	07'01"	00:48'46"
8	09'55"	00:58'41"
9	07'09"	01:05'50"
10	07'11"	01:13'01"
11	07'28"	01:20'29"
12	07'28"	01:27'57"
13	07'18"	01:35'15"
14	07'17"	01:42'32"
15	08'04"	01:50'36"
16	07'11"	01:57'47"
17	10'53"	02:08'40"
18	07'23"	02:16'03"
19	07'14"	02:23'17"
20	07'10"	02:30'27"
21	07'09"	02:37'36"
22	08'00"	02:45'36"
23	07'23"	02:52'59"
24	07'14"	03:00'13"
25	07'03"	03:07'16"
26	08'36"	03:15'52"
27	07'12"	03:23'04"
28	09'29"	03:32'33"
29	08'48"	03:41'21"
30	07'25"	03:48'46"
31	07'13"	03:55'59"
32	07'01"	04:03'00"
33	07'14"	04:10'14"
34	07'13"	04:17'27"
35	07'58"	04:25'25"
36	07'29"	04:32'54"
37	07'15"	04:40'09"
38	07'10"	04:47'19"
39	07'19"	04:54'38"
40	08'32"	05:03'10"
41	07'07"	05:10'17"
42	07'16"	05:17'33"
43	07'11"	05:24'44"
44	07'16"	05:32'00"
45	08'04"	05:40'04"
46	07'04"	05:47'08"
47	06'39"	05:53'47"
48.0	06'31"	06:00'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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