楊佳文 2020/02/09 訓練日誌

楊佳文台北市
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楊佳文

半馬 | 01:55:15 | 05:27/km | 第22半馬

2020 五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	01:55:15
總名次	164 / 774
分組名次	146 / 565
平均速度	05:27/km

官方證書

楊佳文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+00'01")

00:55'06" (+00'15")

10 km

(00:55'06")

00:27'40" (+00'15")

15 km

(01:22'31")

00:27'25"

00:54'51"

20 km

(01:49'57")

00:27'26" (+00'01")

Finish

(01:55:15)

日期: 2020-02-09 07:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'58")

1000 / 1000

05'23"

(11'25")

05'23" (+00'20")

1000 / 2000

05'18"

(16'43")

05'18" (+00'15")

1000 / 3000

05'26"

(22'10")

05'26" (+00'23")

1000 / 4000

05'15"

(27'26")

05'15" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 年後消腹跑

賽後評分: 賽道風景漂亮地方宮廟賽事結合在地文化特色很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.80 km

Brooks Ghost 10 累積 : 441.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 簡世翔和其他 7 人說推

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全仔恭喜文哥115min高速完賽🎊💪🥳🍺

2020-02-10 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'24"	00:11'25"
3	05'19"	00:16'44"
4	05'26"	00:22'10"
5	05'16"	00:27'26"
6	05'17"	00:32'43"
7	05'47"	00:38'30"
8	05'17"	00:43'47"
9	05'14"	00:49'01"
10	06'05"	00:55'06"
11	05'26"	01:00'32"
12	05'16"	01:05'48"
13	05'11"	01:10'59"
14	06'00"	01:16'59"
15	05'32"	01:22'31"
16	06'09"	01:28'40"
17	05'26"	01:34'06"
18	05'20"	01:39'26"
19	05'04"	01:44'30"
20	05'27"	01:49'57"
21	05'05"	01:55'02"
21.2	08'34"	01:56'37"