林青山 2020/02/09 訓練日誌

林青山桃園
ID 367239

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林青山

恭喜破PB

半馬 | 01:27:57 | 04:10/km | 第10半馬

2020 五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	01:27:57
總名次	11 / 774
分組名次	11 / 565
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'07")

00:20'07"

00:41'04"

10 km

(00:41'04")

00:20'57" (+00'50")

15 km

(01:01'53")

00:20'49" (+00'42")

00:42'25" (+01'21")

20 km

(01:23'29")

00:21'36" (+01'29")

Finish

(01:27:57)

日期: 2020-02-09 06:59 - 平均心率: 194 - 卡路里: 1077 Cal - 總步數: 18090 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'47"

(03'47")

03'46"

1002 / 1002

200 / 131

04'03"

(07'50")

04'02" (+00'16")

1003 / 2005

200 / 123

04'09"

(11'59")

04'08" (+00'22")

1001 / 3007

202 / 118

04'14"

(16'13")

04'13" (+00'27")

1003 / 4011

201 / 117

04'09"

(20'22")

04'08" (+00'22")

1001 / 5012

201 / 119

展開計圈分析

桃園

林青山

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桃園

林青山

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桃園

林青山

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桃園

林青山

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賽前宣言: 盡全力完賽，加油！

賽後評分: 路線規劃不明
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 309.87 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

龔俊維, @張小弟@ 和其他 8 人說推

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觀看另 4 則留言

Shihchi Liu 青山，我要搬離元氣東京！

2020-02-10 19:53 ·

林青山任務尚未完成…

2020-02-10 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'00"	00:07'45"
3	04'06"	00:11'51"
4	04'10"	00:16'01"
5	04'06"	00:20'07"
6	04'13"	00:24'20"
7	04'12"	00:28'32"
8	04'11"	00:32'43"
9	04'06"	00:36'49"
10	04'15"	00:41'04"
11	04'08"	00:45'12"
12	04'09"	00:49'21"
13	04'08"	00:53'29"
14	04'09"	00:57'38"
15	04'15"	01:01'53"
16	04'09"	01:06'02"
17	04'22"	01:10'24"
18	04'19"	01:14'43"
19	04'20"	01:19'03"
20	04'26"	01:23'29"
21	04'19"	01:27'48"
21.0	103'10"	01:28'40"