Ho chiu nung 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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21.1 km | 02:06:40 | 05:59/km

日期: 2020-02-09 06:41 - 地點: 如圖 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'58" / 05'55" / 06'06" / 06'03" / 06'08" / 05'59" / 06'00" / 05'52" / 05'56" / 05'52" / 05'55" / 05'53" / 05'50" / 05'53" / 05'54" / 05'38" / 06'32" / 05'52" / 05'50" / 05'55" / 05'41" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'52")

05'54" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'58")

06'06" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'02")

06'03" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'10")

06'07" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

·

高雄

Ho chiu nung

消失的11屆高雄馬

·

消失的11屆高雄馬，還是要跑完！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.01 km

Nike zoom fly3 累積 : 1441.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳佳哲, 薛福全和其他 3 人說推

·

吳佳哲自己跑高雄馬路線嗎？

2020-02-10 00:02 ·

Ho chiu nung 吳大沒有喔，從我家到淡水而已⋯⋯

2020-02-10 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'55"	00:12'53"
3	06'06"	00:18'59"
4	06'03"	00:25'02"
5	06'08"	00:31'10"
6	05'59"	00:37'09"
7	06'00"	00:43'09"
8	05'52"	00:49'01"
9	05'56"	00:54'57"
10	05'52"	01:00'49"
11	05'55"	01:06'44"
12	05'53"	01:12'37"
13	05'50"	01:18'27"
14	05'53"	01:24'20"
15	05'54"	01:30'14"
16	05'38"	01:35'52"
17	06'32"	01:42'24"
18	05'52"	01:48'16"
19	05'50"	01:54'06"
20	05'55"	02:00'01"
21	05'41"	02:05'42"
21.2	06'26"	02:06'41"

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