🇹🇼滿江紅🇹🇼 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼滿江紅🇹🇼 桃園
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🇹🇼滿江紅🇹🇼

50.0 km | 02:05:35 | 23.9 km/h

日期: 2020-02-08 07:04 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 88 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 742.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大神(KuoChun) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	-0.6 %
2	15.0	3.3 %
3	21.2	3.3 %
4	24.8	2.8 %
5	2.7	-3.1 %
6	46.8	-3.4 %
7	52.9	-3.3 %
8	48.0	-2.6 %
9	32.1	-1.6 %
10	29.8	-2.8 %
11	32.7	-2.2 %
12	3.1	-1.3 %
13	34.6	-0.7 %
14	30.8	2.1 %
15	26.3	2.7 %
16	31.0	2.8 %
17	29.3	-1.3 %
18	31.0	2.4 %
19	25.5	3.8 %
20	40.0	-3.1 %
21	34.6	-2.2 %
22	27.5	-1.8 %
23	30.8	2.2 %
24	25.2	6.0 %
25	8.7	2.9 %
26	15.1	6.8 %
27	13.8	8.3 %
28	14.9	7.1 %
29	2.7	6.7 %
30	33.0	-7.6 %
31	32.4	-7.2 %
32	29.5	-7.4 %
33	22.6	-4.6 %
34	13.0	2.7 %
35	18.1	3.2 %
36	28.6	-3.9 %
37	31.3	-2.4 %
38	20.1	2.5 %
39	27.5	-2.1 %
40	29.3	-2.7 %
41	30.0	-1.8 %
42	28.1	-0.9 %
43	21.8	2.0 %
44	19.5	2.6 %
45	13.4	3.0 %
46	20.9	2.6 %
47	16.4	2.9 %
48	17.1	3.3 %
49	15.9	3.4 %
50.0	13.0	3.6 %

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