Aska 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Aska 新竹
ID 146959

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3.0 km | 00:18:00 | 05:58/km

日期: 2020-02-09 06:29 - 地點: 宏城駕訓班 - 天氣: 冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'08" / 07'59" / 10'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'04")

05'55" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'57")

05'53"

1000 / 3000

4

00'02"

(18'00")

04'24"

9 / 3009

緩跑熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.41 km

Nike Pegasus turbo 累積 : 886.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, larrywengtw 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	07'59"	00:14'07"
3	10'35"	00:24'42"
3.0	05'06"	00:24'45"

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朋友動態

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