Ryan Hsieh 2020/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Hsieh 台中
ID 170783

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12.5 km | 01:09:32 | 05:33/km

日期: 2020-02-05 16:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'02" / 05'39" / 05'45" / 05'39" / 05'37" / 05'36" / 05'42" / 05'22" / 05'31" / 05'22" / 05'17" / 05'15" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'40")

05'45" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'25")

05'45" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'05")

05'39" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'41")

05'36" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ryan Hsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'39"	00:11'41"
3	05'45"	00:17'26"
4	05'39"	00:23'05"
5	05'37"	00:28'42"
6	05'36"	00:34'18"
7	05'42"	00:40'00"
8	05'22"	00:45'22"
9	05'31"	00:50'53"
10	05'22"	00:56'15"
11	05'17"	01:01'32"
12	05'15"	01:06'47"
12.5	05'31"	01:09'32"

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