Dung-Tai Hsu 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Dung-Tai Hsu 台中
ID 376146

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8.7 km | 00:51:36 | 05:55/km

日期: 2019-01-15 19:30 - 地點: 市政府 - 平均心率: 138 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'22" / 05'44" / 05'21" / 04'53" / 06'11" / 05'58" / 06'41" / 06'00" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 40.40 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'44"	00:12'06"
3	05'21"	00:17'27"
4	04'53"	00:22'20"
5	06'11"	00:28'31"
6	05'58"	00:34'29"
7	06'41"	00:41'10"
8	06'00"	00:47'10"
8.7	06'16"	00:51'36"

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