6.2 km | 00:40:54 | 06:32/km日期: 2014-08-23 09:42 - 地點: 公路 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 06'15" / 06'19" / 07'00" / 07'15" / 06'26" / 06'23" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'00" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'14" (+00'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'25" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'23" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" | 245 / 6245 |
左腳背傷復測試+耐熱練習, 體重 85 kg, 體脂 13%, 希望能精瘦至80kg ,體脂 進10% 內
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
217.94 km 
Vibram Bikila EVO 累積 :
871.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'19" | 00:12'34" |
| 3 | 07'00" | 00:19'34" |
| 4 | 07'15" | 00:26'49" |
| 5 | 06'26" | 00:33'15" |
| 6 | 06'23" | 00:39'38" |
| 6.2 | 05'09" | 00:40'54" |
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