徐細娟 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐細娟嘉義
ID 271678

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

50.0 km | 10:18:14 | 12:21/km | 第1馬

2020 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~征途超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	10:18:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'23")

00:47'23"

01:41'27"

10 km

(01:41'27")

00:54'04" (+06'41")

15 km

(02:48'06")

01:06'39" (+19'16")

02:19'53" (+38'26")

20 km

(04:01'20")

01:13'14" (+25'51")

25 km

(05:05'46")

01:04'26" (+17'03")

02:21'32" (+40'05")

30 km

(06:22'52")

01:17'06" (+29'43")

35 km

(07:18'50")

00:55'58" (+08'35")

01:50'33" (+09'06")

40 km

(08:13'25")

00:54'35" (+07'12")

45 km

(09:08'06")

00:54'41" (+07'18")

01:48'45" (+07'18")

50 km

(10:02'10")

00:54'04" (+06'41")

Finish

(10:18:14)

日期: 2020-01-19 05:30 - 總爬升: 1602 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2443 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

嘉義

徐細娟

·

嘉義

徐細娟

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.24 km

Strava 上傳 | 4 years ago

王承鐸, 曾國華和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

徐細娟其實超出大會時限很多

2020-01-20 21:18 ·

1 個人推

MeiJungChien 不會啦有完成50k很棒的。明年再練練少拍照就有時間內哦。

2020-01-21 07:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	09'31"	00:18'39"
3	08'48"	00:27'27"
4	08'52"	00:36'19"
5	11'04"	00:47'23"
6	09'56"	00:57'19"
7	09'12"	01:06'31"
8	09'58"	01:16'29"
9	14'25"	01:30'54"
10	10'33"	01:41'27"
11	12'58"	01:54'25"
12	11'25"	02:05'50"
13	17'39"	02:23'29"
14	11'30"	02:34'59"
15	13'07"	02:48'06"
16	12'09"	03:00'15"
17	13'43"	03:13'58"
18	21'21"	03:35'19"
19	12'13"	03:47'32"
20	13'48"	04:01'20"
21	15'45"	04:17'05"
22	07'24"	04:24'29"
23	22'38"	04:47'07"
24	08'08"	04:55'15"
25	10'31"	05:05'46"
26	14'12"	05:19'58"
27	12'06"	05:32'04"
28	12'37"	05:44'41"
29	23'13"	06:07'54"
30	14'58"	06:22'52"
31	14'45"	06:37'37"
32	10'00"	06:47'37"
33	08'56"	06:56'33"
34	13'59"	07:10'32"
35	08'18"	07:18'50"
36	09'24"	07:28'14"
37	09'37"	07:37'51"
38	09'55"	07:47'46"
39	15'26"	08:03'12"
40	10'13"	08:13'25"
41	11'20"	08:24'45"
42	09'52"	08:34'37"
43	13'33"	08:48'10"
44	10'06"	08:58'16"
45	09'50"	09:08'06"
46	09'37"	09:17'43"
47	12'26"	09:30'09"
48	10'46"	09:40'55"
49	10'18"	09:51'13"
50	10'57"	10:02'10"
51	10'59"	10:13'09"
51.1	82'15"	10:18'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km