張尼拉 (地表最慢車隊) 2020/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

張尼拉 (地表最慢車隊) 花蓮
ID 93686

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張尼拉 (地表最慢車隊)

27.3 km | 01:48:02 | 15.1 km/h

日期: 2020-01-21 05:12 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'36"

(13'36")

22.09 (-0.70)

5000 / 5000

2

24'24"

(38'01")

12.33 (-10.46)

5000 / 10000

3

32'58"

(01:11'00")

9.11 (-13.67)

5000 / 15000

4

13'13"

(01:24'13")

22.78

5000 / 20000

5

15'59"

(01:40'13")

18.85 (-3.94)

5000 / 25000

6

07'48"

(01:48'02")

17.39 (-5.39)

2253 / 27253

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 377.56 km

2015 SCOTT ADDICT TEAM ISSUE Di2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	1.6 %
2	23.1	1.7 %
3	24.2	1.0 %
4	23.2	-1.0 %
5	25.0	-0.8 %
6	24.8	-1.0 %
7	19.3	-0.9 %
8	16.5	4.8 %
9	6.5	7.5 %
10	10.1	7.3 %
11	9.3	5.0 %
12	7.5	6.9 %
13	9.7	4.6 %
14	6.4	8.5 %
15	20.6	-4.5 %
16	26.7	-8.0 %
17	26.9	-4.3 %
18	30.0	-3.8 %
19	31.6	-10.5 %
20	12.4	-6.0 %
21	13.9	-1.8 %
22	22.1	1.7 %
23	15.9	3.2 %
24	18.8	2.0 %
25	29.8	-0.8 %
26	23.5	-1.1 %
27	15.5	-1.4 %
27.3	11.1	-1.5 %

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