Chien Chen Lu 2020/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.3 km | 01:14:11 | 06:00/km

日期: 2020-01-20 20:51 - 平均心率: 145 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 06'11" / 06'18" / 05'58" / 05'52" / 05'56" / 05'59" / 06'07" / 05'45" / 05'45" / 05'53" / 06'01" / 05'37" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.60 km

Strava 上傳 | 4 years ago

曾信景, Alan Chen 和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ina 👍👍

2020-01-23 11:08 ·

Ina 今天多跑囉，怎麼不是12.12了

2020-01-23 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'18"	00:12'29"
3	05'58"	00:18'27"
4	05'52"	00:24'19"
5	05'56"	00:30'15"
6	05'59"	00:36'14"
7	06'07"	00:42'21"
8	05'45"	00:48'06"
9	05'45"	00:53'51"
10	05'53"	00:59'44"
11	06'01"	01:05'45"
12	05'37"	01:11'22"
12.3	08'19"	01:14'11"

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